Барлығымыз дерлік апта сайын спорт залдарына барамыз, ал кейбіреулері күніне бір рет қосымша фунттан арылғымыз келеді. Негізінен аэробика курстары үшін, бірақ нәтижеге жету үшін біз тым көп уақыт пен күш жұмсаймыз. Ғалымдар іс жүзінде бірдей күнделікті су аэробикасы курсын орындау арқылы біз сол әсерге әлдеқайда жылдам қол жеткізе алатынымызды және одан үлкен ләззат алатынымызды дәлелдеді.
Мұның себебі судың ерекше қасиеттерінде жатыр. Өздеріңіз білетіндей, судағы біздің денемізге әсер ететін қысым құрлықтағыдан әлдеқайда күшті. Сондықтан, су ортасындағы кез келген қозғалыс үшін біз көбірек энергия жұмсаймыз, демек, калория. Сондай-ақ суда біздің қозғалыстарымыз әлдеқайда еркін, ең бастысы, су аэробикасы сырғып өтетін резервуарды таңдағанда, берілген су қоймасының көлеміне қызығушылықты бағыттау керек. Жаттығулар кезінде бізге өз қозғалыстарымызды шектемеуге мүмкіндік беретін сонша кеңістік қажет. Сонымен, жаттығу кезінде қысымның осындай түріне сүйене отырып, біздің тамырлардағы қан әлдеқайда жылдам өтеді және бұлшықеттерімізді ауамен белсенді түрде қамтамасыз етеді, және біз бұған да энергия (калория) жұмсайтынымызды ұмытпау керек.
Жоғарыда айтылғандардың көпшілігінен басқа, біз көшбасшылықтың терімізге оң әсерін білуіміз керек (әрине, стиль табиғи су қоймасы туралы). Мысалы, егер сізде теңіз суында жаттығулар жасау мүмкіндігі болса, онда сіз әр уақытта теріңіздің жасарып бара жатқанын байқайсыз, өйткені теңіз суындағы тұз өлі теріні тазартып, сергітеді. Егер теңіз сізден алыс болса, онда көптеген пайдалы препараттар бар басқа табиғи су қоймаларын пайдалануға рұқсат етіледі.
Соңғы жағдайда сіз бассейндерде су аэробикасын жасай аласыз, бірақ сіз бірнеше ережелерді сақтауыңыз керек. Алдымен суға түскеннен кейін денеңізге су өткізбейтін күннен қорғайтын крем жағыңыз, ол теріңізді тек таза сәулелерден ғана емес, хлордың жиіркенішті әсерінен де қорғайды. Жаттығудан кейін міндетті түрде душ қабылдап, теріге нәрлендіретін сүтті жағыңыз, әйтпесе тері құрғап, құрғап қалады.
Ең маңызды нәрсені есте сақтаңыз! Егер сіз тек «судағы құрғақтықты» белсендірсеңіз, біздің комитеттерді мұқият қадағалай отырып, мақсатыңызға шағын қадамдармен бару керек екенін біліңіз.
Судың температурасы ешқашан 25 градустан төмен немесе 30 градустан жоғары болмауы керек. Тыныс алуды бақылау өте маңызды, өйткені дұрыс емес тыныс алу сізге қолайлы әсер беріп қана қоймайды, сонымен қатар тігісіңізді жағымсыз және ауырлатады. Жаттығуға дейін және одан кейін әр жолы 15-20 минут жүзіңіз, артық жұмыс жасамаңыз. Барынша жаттығыңыз және одан ләззат алыңыз!
Дереккөз: gbupossh.rf