Таңертеңгі шаршау, бұлшықеттер мен буындардағы аурулар (кейде олардың пастоздылығы, қабынуы), қозғалыстың қаттылығы – бәрімізді ойлануға тиіс мазасыз сигналдар. Буындардағы өзгерістер баяу және байқалмайтын түрде басталады. БІРАҚ КЕЙДЕ ОЛАР АУЫР ҚАБЫНУ АУРУЛАРЫНА ЖЕТКІЗУІ мүмкін.
Мысалы, ревматоидты артрит. Сондықтан дәрігермен кеңесіп, тексеруден өту керек. Егер бәрі тәртіппен болса, бірақ ыңғайсыздық сезімі ешбір жолмен сырғып кетпесе, алдын-алу шараларын жасау керек. Және азықтандыру мәзіріндегі конфигурациялардан бастау керек. Бұл үшін сізге дұрыс тағам рецептері мен табиғи денсаулық өнімдері көмектеседі. Ең алдымен, ет тұтынуды азайту керек. Мүмкін, несеп қышқылы тұздарының шөгінділерін азайтады, олардың шамадан тыс мөлшері іріңді және буындарды зақымдайды. Ауырсынуды күшейту үшін белгілі, бір қарағанда қауіпсіз өнімдердің барлық мүмкіндігі бар. Оларға картоп, қызанақ, баклажан, бұрыш жатады.
Сонымен қатар, қаныққан майларға бай тағамдар: ет және құс еті, толық майлы сүт кондитерлік өнімдер. Сондай-ақ цитрус жемістері мен глютені бар тағамдар (геркулес, жарма және тары жармалары, макарон өнімдері). Жоғарыда аталғандардың қайсысы ауруды күшейтетінін білу үшін 2 ай бойы басымдық бойынша бұл өнімдерді диетадан шығару керек. Ең пайдалысы майлы балыққа (омега-3 қышқылының көзі) шоғырланған вегетариандық диета болып табылады. Өздеріңіз білетіндей, көкөністер мен жемістерде көптеген маңызды заттар мен витаминдер бар – негізінен А және Е антиоксиданттары, олар біздің буындарды қорғау үшін қажет. Атап айтқанда, тұздалған қияр мен жасыл және қызғылт сары жемістер пайдалы болуы мүмкін. ОЛАРДЫҢ ҚҰРАМЫНДА КОЛЛАГЕН ӨНДІРУ ҮШІН КЕРЕК С ВИТАМИНІ бар. Бұл зат сүйектерді, шеміршектерді, байламдарды және сіңірлерді жақсартуға ықпал етеді. Ол сондай-ақ мәзірге бұршақ дақылдарын қосуға лайық (тек жасымықтан бұрын). Олардың құрамында В категориясының витаминдері, атап айтқанда, қабынуға қарсы және анальгетикалық әсері бар В6 дәрумені бар.
Дереккөз: https://naturzdorovie.ru