Аптасына 2 күн сақтаған жөн жүк түсіру күндерінің өзіңіздің жеке нұсқасын ұсынғымыз келеді.
Мүмкін сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды.
Біз үшін ораза күндері ешбір жағдайда аштық жариялау (денсаулыққа теріс әсер ететін) немесе ішек тазарту емес, жай ғана дұрыс және сау тамақтану, денені ауыр, қою және қуырылған тағамдардан демалу.
Таңғы асыңызды ағзаға қажетті дәрумендер, минералдар және талшықтар кешенін қамтитын сұлы ұнынан бастаңыз. Сұлы ботқасы тек қоректік нәтижемен ғана емес, емдік әсерімен де қажетті препараттарды қамтиды. Ол асқазан-ішек жолдарының ауруларына арналған диеталарда қолданылады. Жеміс қосып сүтпен немесе сумен жасауға рұқсат, мен оны бананмен жақсы көремін, кейде жаңғақ қосамын. Бір кесе жасыл немесе шөп шайын ішуге рұқсат етіледі (мен жалбызды, жалған және лимон бальзамын ұнатамын).
Кім сұлы майын ұнатпайды, жарма немесе басқа сүйікті катечу дайындайды. Толықтыру емес, біркелкі тамақтану маңызды.
Түскі асқа мен қуыру болмаған кезде түтіккен сорпа жасауға кеңес беремін, онда картопты, сәбізді, күрішті, шөптерді шешуге рұқсат етіледі, дәмдеуіштер болмаған кезде бәрін пісіріп, аздап тұз қосыңыз.
Кешкі асқа қарақұмық және көкөніс салаты сияқты катехусты дайындаңыз.
Ақ нанға қарағанда талшықтары көп және көмірсулары төмен кебек нанын жеуге тырысыңыз.
Таңертеңгілік, түскі және кешкі ас арасындағы күн ішінде жемістер мен көкөністерді көңілді түрде жеңіз. Көбірек сұйықтықты жұтыңыз.
Ең жылдам әсер ететін салмақ жоғалтудың басқа әдістері бар, бірақ көп жағдайда бұл әдістер әл-ауқатқа теріс әсер етеді, өйткені дене өзінің табиғаты бойынша тамақты дұрыс және белгілі бір мөлшерде қабылдауға міндетті, әйтпесе бүкіл орган жүйесіне әсер ететін теңгерімсіздік пайда болуы мүмкін. Азық-түлік тек калория емес, сонымен қатар иммундық, жүйке, эндокриндік сияқты жүйелердің жақсы жұмыс істеуіне көмектесуге дайын заттар екенін ұмытпаңыз. Осылайша, диета тегіс кептіруге ғана емес, сонымен қатар денсаулықты түзетуге және көмектесуге мүмкіндік береді.
Көктем: https://nh-samara.ru